Okres od października aż do końca marca to czas, na który ze szczególnym zniecierpliwieniem czekają fani zimnych kąpieli w lodowatej wodzie, czyli popularnego dziś morsowania. Ten rodzaj aktywności fizycznej - jak twierdzą jej zwolennicy - to doskonały sposób na regenerację, lepszą odporność i skuteczne utrzymanie organizmu w dobrej kondycji zdrowotnej. Aby jednak morsowanie było naprawdę dobrą zabawą i niosło faktyczne korzyści dla zdrowia, najpierw trzeba zadbać o odpowiednie przygotowanie do tej aktywności. Jak zaplanować bezpieczne morsowanie w dobrym towarzystwie? O tym w poniższym artykule! Dlaczego morsowanie cieszy się popularnością?
?php>?php>
Zimne kąpiele na świeżym powietrzu to aktywność niemal dla każdej zdrowej osoby. Regularne morsowanie jest świetną formą naturalnej krioterapii, która w znaczący sposób wzmacnia system immunologiczny, wspierając jednocześnie proces regeneracji tkanek mięśniowych i stawów. To sprawia, że cykliczne kąpiele w zimnej wodzie są chętnie podejmowaną aktywnością przez sportowców - nie tylko zawodowych, ale również amatorskich, traktujących ruch jako swoje hobby. Morsowanie coraz liczniej praktykują również inne osoby, niekoniecznie związane na co dzień ze sportem, ale upatrujące w kąpielach w zimnej wodzie skutecznego sposobu na zachowanie dobrej kondycji i odporności. Co więcej, morsowanie nie zna ograniczeń wiekowych - pod odpowiednim nadzorem dorosłych mogą je praktykować już nawet kilkuletnie dzieci.
?php>Do najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego morsowania można zaliczyć:
?php>?php>
Warto dodać ponadto, że morsowanie może być po prostu świetną zabawą w zwariowanym towarzystwie!
?php>?php>
Morsowanie - zasady bezpieczeństwa?php>
Planując pierwsze morsowanie, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach, dzięki którym kąpiel w zimnej wodzie będzie w pełni bezpieczna. Na początku warto zadbać przede wszystkim o wybór odpowiedniego miejsca do morsowania. Najlepiej udać się na już wcześniej sprawdzony akwen (jezioro, staw czy rzekę) z bezpiecznym podłożem i łagodnym wejściem do wody. Obecnie w każdym większym mieście w Polsce działają specjalne grupy doświadczonych morsów. Jeśli nie masz więc pewności, czy wybrany zbiornik wodny będzie faktycznie odpowiedni, warto zaczerpnąć opinii u innych osób, które są już wprawione w zimnych kąpielach.
?php>Na liście rzeczy, które należy zabrać ze sobą na morsowanie, koniecznie powinny znaleźć się:
?php>?php>
Trzeba pamiętać również o tym, że przed wejściem do zimnej wody nie należy spożywać alkoholu ani smarować ciała żadnym kremem. Dobrą praktyką, zwłaszcza w przypadku początkujących morsów, jest wykonanie krótkiej rozgrzewki bezpośrednio przed morsowaniem - mogą to być np. podskoki, pajacyki czy trucht.
?php>Pierwsze wejście do lodowatej wody nie powinno trwać dłużej niż 2 minuty. W miarę nabierania doświadczenia w morsowaniu można stopniowo zwiększać czas przebywania w wodzie do 5 minut. Warto jednak pamiętać, że jest to kwestia indywidualna - każdy powinien uważnie obserwować reakcję swojego organizmu i dostosowywać czas w zimnej wodzie do własnych możliwości. Natomiast tuż po wyjściu z wody należy przebrać się w suche ubranie i rozgrzać się ciepłym napojem.
?php>?php>
Bezpieczne morsowanie? Tylko w grupie!?php>
Morsowanie jest najbezpieczniejsze, gdy odbywa się w większej grupie. Należy bowiem pamiętać, że jest to jednak rozrywka dość ekstremalna, zwłaszcza dla osób początkujących. Dlatego warto zadbać o dobre towarzystwo.
?php>Nie masz kompanów do wspólnego morsowania? A może to dopiero Twoje pierwsze morsowanie i masz jeszcze pewne obawy? W takim przypadku dołączenie do grupy morsowej będzie strzałem w dziesiątkę! W skutecznym zaplanowaniu bezpiecznego morsowania pomoże Ci aplikacja do szukania znajomych JOITIN. Za jej pomocą w szybki i wygodny sposób wyszukasz osoby, które - podobnie jak Ty - interesują się morsowaniem i umówisz się na wspólne morsowanie.
?php>Jesteś ciekawy, jak to działa? Pobierz aplikację w Google Play oraz App Store i przekonaj się, jak proste może być poznawanie nowych znajomych do wspólnego hobby z JOITIN!
?php>
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz