Wspólne morsowanie – jak bezpiecznie morsować?

Nadesłane

Nadesłane

Okres od października aż do końca marca to czas, na który ze szczególnym zniecierpliwieniem czekają fani zimnych kąpieli w lodowatej wodzie, czyli popularnego dziś morsowania. Ten rodzaj aktywności fizycznej – jak twierdzą jej zwolennicy – to doskonały sposób na regenerację, lepszą odporność i skuteczne utrzymanie organizmu w dobrej kondycji zdrowotnej. Aby jednak morsowanie było naprawdę dobrą zabawą i niosło faktyczne korzyści dla zdrowia, najpierw trzeba zadbać o odpowiednie przygotowanie do tej aktywności. Jak zaplanować bezpieczne morsowanie w dobrym towarzystwie? O tym w poniższym artykule! Dlaczego morsowanie cieszy się popularnością?

 

Zimne kąpiele na świeżym powietrzu to aktywność niemal dla każdej zdrowej osoby. Regularne morsowanie jest świetną formą naturalnej krioterapii, która w znaczący sposób wzmacnia system immunologiczny, wspierając jednocześnie proces regeneracji tkanek mięśniowych i stawów. To sprawia, że cykliczne kąpiele w zimnej wodzie są chętnie podejmowaną aktywnością przez sportowców – nie tylko zawodowych, ale również amatorskich, traktujących ruch jako swoje hobby. Morsowanie coraz liczniej praktykują również inne osoby, niekoniecznie związane na co dzień ze sportem, ale upatrujące w kąpielach w zimnej wodzie skutecznego sposobu na zachowanie dobrej kondycji i odporności. Co więcej, morsowanie nie zna ograniczeń wiekowych – pod odpowiednim nadzorem dorosłych mogą je praktykować już nawet kilkuletnie dzieci.

Do najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego morsowania można zaliczyć:

  • hartowanie organizmu;
  • wzmocniony układ odpornościowy organizmu;
  • lepsze krążenie krwi i termoregulacja;
  • szybsza regeneracja organizmu (doskonale wiedzą o tym zwłaszcza sportowcy, którzy np. po wymagających treningach biegowych schładzają obolałe kończyny w lodowatej wodzie – w ten sposób uwalniają się betaendorfiny, które mają działanie uśmierzające);
  • zwiększenie ukrwienia skóry;
  • większa wydolność układu sercowo-naczyniowego;
  • poprawa ogólnego samopoczucia (po kąpieli w zimnej wodzie krew zaczyna szybciej krążyć, dzięki czemu osoby morsujące odczuwają przypływ energii).

Warto dodać ponadto, że morsowanie może być po prostu świetną zabawą w zwariowanym towarzystwie!

Morsowanie – zasady bezpieczeństwa

Planując pierwsze morsowanie, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach, dzięki którym kąpiel w zimnej wodzie będzie w pełni bezpieczna. Na początku warto zadbać przede wszystkim o wybór odpowiedniego miejsca do morsowania. Najlepiej udać się na już wcześniej sprawdzony akwen (jezioro, staw czy rzekę) z bezpiecznym podłożem i łagodnym wejściem do wody. Obecnie w każdym większym mieście w Polsce działają specjalne grupy doświadczonych morsów. Jeśli nie masz więc pewności, czy wybrany zbiornik wodny będzie faktycznie odpowiedni, warto zaczerpnąć opinii u innych osób, które są już wprawione w zimnych kąpielach.

Na liście rzeczy, które należy zabrać ze sobą na morsowanie, koniecznie powinny znaleźć się:

  • strój kąpielowy;
  • ciepła czapka (w celu ochrony głowy przed utratą ciepła);
  • rękawiczki;
  • polar;
  • buty neoprenowe (nie są zupełnie niezbędne, ale chronią stopy przed skaleczeniem i zapewniają komfort podczas rozgrzewki przed morsowaniem);
  • mata (aby móc na niej stanąć po wyjściu z wody);
  • ręcznik;
  • termos np. z gorącą herbatą.

Trzeba pamiętać również o tym, że przed wejściem do zimnej wody nie należy spożywać alkoholu ani smarować ciała żadnym kremem. Dobrą praktyką, zwłaszcza w przypadku początkujących morsów, jest wykonanie krótkiej rozgrzewki bezpośrednio przed morsowaniem – mogą to być np. podskoki, pajacyki czy trucht.

Pierwsze wejście do lodowatej wody nie powinno trwać dłużej niż 2 minuty. W miarę nabierania doświadczenia w morsowaniu można stopniowo zwiększać czas przebywania w wodzie do 5 minut. Warto jednak pamiętać, że jest to kwestia indywidualna – każdy powinien uważnie obserwować reakcję swojego organizmu i dostosowywać czas w zimnej wodzie do własnych możliwości. Natomiast tuż po wyjściu z wody należy przebrać się w suche ubranie i rozgrzać się ciepłym napojem.

Bezpieczne morsowanie? Tylko w grupie!

Morsowanie jest najbezpieczniejsze, gdy odbywa się w większej grupie. Należy bowiem pamiętać, że jest to jednak rozrywka dość ekstremalna, zwłaszcza dla osób początkujących. Dlatego warto zadbać o dobre towarzystwo.

Nie masz kompanów do wspólnego morsowania? A może to dopiero Twoje pierwsze morsowanie i masz jeszcze pewne obawy? W takim przypadku dołączenie do grupy morsowej będzie strzałem w dziesiątkę! W skutecznym zaplanowaniu bezpiecznego morsowania pomoże Ci aplikacja do szukania znajomych JOITIN. Za jej pomocą w szybki i wygodny sposób wyszukasz osoby, które – podobnie jak Ty – interesują się morsowaniem i umówisz się na wspólne morsowanie.

Jesteś ciekawy, jak to działa? Pobierz aplikację w Google Play oraz App Store i przekonaj się, jak proste może być poznawanie nowych znajomych do wspólnego hobby z JOITIN!