Pomysły na keto obiad – 3 szybkie przepisy

Chcesz schudnąć? Jednym z rozwiązań może być dieta ketogeniczna, której cele jest doprowadzenie organizmu do stanu ketozy. Ten sposób żywienia sprawia, że energia pozyskiwana jest z tłuszczów. Dieta keto świetnie sprawdza się do utraty niepotrzebnych kilogramów. Zatem już teraz poznaj 3 pomysły na keto obiady. 

Pieczony łosoś z warzywami – szybki i smakowity

Pyszny łosoś z warzywami to pożywny i smaczny obiad, który idealnie sprawdzi się na diecie ketogenicznej.

Składniki:

• 2 filety z łososia;
• 1 cukinia pokrojona w plasterki;
• 1 papryka czerwona pokrojona w paski;
• 1 papryka żółta pokrojona w paski;
• 2 łyżki oleju kokosowego;
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Rozgrzej piekarnik do 200°C.
• Na blasze do pieczenia ułóż filety z łososia oraz pokrojone warzywa.
• Skrop wszystko olejem kokosowym i posyp przyprawami.
• Piecz przez około 15-20 minut.

Jeśli przyrządzenie tego dania jest dla Ciebie zbyt czasochłonne, możesz również zamówić catering dietetyczny np. na stronie https://www.ketolove.pl/. W ten sposób zaoszczędzisz czas, bo otrzymasz gotowe posiłki prosto pod drzwi.

Krewetki z awokado i warzywami na patelni – obiad idealny dla dwojga

Czas na iście śródziemnomorski przepis na keto obiad. Krewetki z warzywami są sycące, rozpływają się w ustach i idealnie sprawdzą się na romantyczny obiad.

Składniki:

• 200 g krewetek, obranych i oczyszczonych;
• 1 awokado pokrojone w kostkę;
• 1 pomidor pokrojony w kostkę;
• ½ papryki czerwonej pokrojonej w kostkę;
• 2 łyżki oliwy z oliwek;
• sok z ½ limonki;
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek.
• Wrzuć krewetki na rozgrzaną patelnię i smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony.
• Dodaj pokrojone awokado, pomidora i paprykę.
• Skrop danie sokiem z limonki i dopraw do smaku.

Lekka i wiosenna sałatka grecka z kurczakiem

Masz ochotę na lekki posiłek, który sprawdzi się też do lunchboxa? Rewelacyjnym wyborem będzie sałatka grecka w keto wydaniu. Przygotujesz ją w ciągu 20 minut.

Składniki:

• 200g fileta z kurczaka, ugotowanego i pokrojonego na kawałki;
• 2 szklanki mieszanki sałat;
• ½ ogórka pokrojonego w plasterki;
• ½ czerwonej cebuli pokrojonej w cienkie piórka;
• 1 papryka czerwona pokrojona w kostkę;
• ½ szklanki zielonych lub czarnych oliwek;
• 50 g pokruszonego sera feta;
• 2 łyżki oliwy z oliwek;
• sok z ½ cytryny;
• sól i pieprz do smaku;
• oregano do posypania.

Sposób przygotowania:

• W dużej misce połącz sałatę, ogórek, cebulę, paprykę, oliwki, kurczaka i ser feta.
• W małej miseczce przygotuj dressing. Energicznie wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól, pieprz i oregano.
• Polej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj.

Na diecie keto możesz wyczarować wiele pysznych obiadów, które zasmakują całej rodzinie – na stronie https://www.ketolove.pl/5-pomyslow-na-smaczny-keto-obiad/ znajdziesz kolejne przepisy. Zadbaj o to, żeby przygotowane dania były bogate w tłuszcze i miały ograniczoną ilość węglowodanów. Dzięki temu jeszcze skuteczniej wprowadzisz organizm w stan ketozy.